간은 우리 몸에서 해독 작용을 담당하는 중요한 장기예요. 하지만 잘못된 생활 습관, 과음, 기름진 음식 섭취 등으로 간수치가 상승하면 간 기능 저하로 이어질 수 있어요.
간수치가 높으면 피로감, 소화불량, 황달 등의 증상이 나타날 수 있으며 방치하면 지방간, 간염, 간경화 같은 심각한 질환으로 발전할 수 있어요. 이번 글에서는 간수치 상승의 원인과 정상 범위, 좋은 음식까지 알아볼게요.
🔍 간수치란?
간수치란 간 기능을 평가하는 혈액 검사 수치를 의미하며, 주로 ALT (SGPT), AST (SGOT), γ-GTP 등의 수치를 측정해요.
간수치의 역할
✔ ALT (알라닌 아미노전이효소): 간세포 손상 정도를 나타냄
✔ AST (아스파르테이트 아미노전이효소): 간뿐만 아니라 심장, 근육 손상도 반영
✔ γ-GTP (감마글루타밀전이효소): 음주, 약물, 지방간 영향을 받음
⚠️ 간수치가 높으면 나타나는 증상
간은 침묵의 장기라고 불릴 만큼 초기에는 별다른 증상이 없어요. 하지만 간수치가 지속적으로 상승하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.
1. 만성 피로 및 무기력 간 기능이 저하되면 몸이 쉽게 피로해지고 회복 속도가 느려져요.
2. 소화불량 및 구역감 간이 제 역할을 하지 못하면 소화력이 떨어지고 속이 더부룩해질 수 있어요.
3. 황달 (눈 흰자위, 피부 노란빛) 간에서 빌리루빈 대사가 원활하지 않으면 황달 증상이 나타날 수 있어요.
4. 간 부위 통증 (오른쪽 상복부) 간이 부어오르면 오른쪽 갈비뼈 아래가 묵직하고 통증이 느껴질 수 있어요.
📈 간수치가 올라가는 원인
간수치 상승의 원인은 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같아요.
1. 과음 및 음주 습관 잦은 음주는 간세포를 손상시키고 γ-GTP 수치를 증가시켜요.
2. 기름지고 가공된 음식 섭취 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 지방간을 유발하고 간수치를 높여요.
3. 비만 및 운동 부족 체내 지방이 많으면 간에 지방이 쌓이면서 간 기능이 저하될 수 있어요.
4. 간염 바이러스 감염 (B형, C형 간염) 바이러스 감염은 간 염증을 유발해 간수치를 급격히 상승시킬 수 있어요.
📊 간수치 정상 범위
📋 간수치 정상 범위
| 검사 항목 | 정상 범위 |
|---|---|
| ALT (SGPT) | 5~40 IU/L |
| AST (SGOT) | 5~40 IU/L |
| γ-GTP | 10~60 IU/L |
이제 간 건강을 지키는 좋은 음식에 대해 알아볼까요? 🥗
🥦 간 건강에 좋은 음식
간 건강을 유지하려면 해독 작용을 돕고 지방간을 예방하는 음식들을 섭취하는 것이 좋아요.
🍽️ 간 건강에 좋은 음식
| 음식 | 효능 |
|---|---|
| 브로콜리 | 해독 작용, 간세포 보호 |
| 마늘 | 항산화 효과, 독소 배출 |
| 커피 | 간경화 예방, 항염 작용 |
| 올리브 오일 | 간 지방 감소, 항산화 작용 |
| 등푸른 생선 (고등어, 연어) | 오메가-3 함유, 간 염증 완화 |
| 호두 | 항산화 작용, 간 해독 기능 강화 |
반대로, 간에 해로운 음식은 피하는 것이 좋아요!
🙋♂️ FAQ
Q1. 간수치가 높으면 어떤 질환이 의심되나요?
A1. 지방간, 간염, 간경화, 음주성 간 손상 등이 의심될 수 있어요.
Q2. 간수치를 낮추는 가장 좋은 방법은?
A2. 음주를 줄이고, 가공식품 섭취를 줄이며, 규칙적인 운동을 하면 간수치를 낮출 수 있어요.
Q3. 커피가 간 건강에 도움이 되나요?
A3. 네! 커피는 항산화 작용을 하며 간경화와 간암 예방에 도움을 줄 수 있어요.
Q4. 간 건강을 위해 피해야 할 음식은?
A4. 튀긴 음식, 가공육, 인스턴트 음식, 술 등은 간 건강에 해로워요.
Q5. 간수치가 높아도 증상이 없을 수 있나요?
A5. 네, 간은 침묵의 장기라서 초기에는 증상이 없을 수 있어요.
Q6. 간 건강을 위한 운동은 무엇이 좋을까요?
A6. 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영)이 간 지방을 줄이는 데 효과적이에요.
Q7. 간 기능을 회복하는 데 얼마나 걸리나요?
A7. 간은 재생 능력이 뛰어나지만, 생활 습관을 개선해야 3~6개월 내에 정상 수치로 회복될 수 있어요.
