반응형 저녁 음식1 숙면을 돕는 저녁 음식 10가지 밤마다 뒤척이며 잠을 잘 못 자나요? 🛌💤 수면의 질을 높이려면 저녁에 무엇을 먹느냐가 중요해요. 숙면을 유도하는 음식에는 멜라토닌, 트립토판, 마그네슘이 풍부하게 들어 있어야 해요. 🌿 이번 글에서는 저녁에 먹으면 좋은 음식 10가지와 숙면을 방해하는 음식, 그리고 건강한 수면 습관까지 알아볼게요! 😊 숙면을 돕는 음식이 중요한 이유좋은 수면을 위해서는 멜라토닌과 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 🛌 🧪 숙면에 도움을 주는 영양소멜라토닌: 생체 리듬을 조절하여 숙면을 유도.트립토판: 세로토닌 생성을 도와 편안한 기분을 유도.마그네슘: 근육 이완과 신경 안정에 도움. ➡️ 이 성분들이 풍부한 음식을 저녁에 섭취하면 푹 잘 수 있는 환경을 만들 수 있어요. 😴 저녁에 먹으면 좋은.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음 반응형
