코로나19 바이러스 확산 이후 건강 관리에 대한 관심이 더욱 높아지고 있죠, 사람들은 저마다 자신만의 방법으로 건강관리를 시작하는데, 바쁜 현대인들에게는 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단 그리고 충분한 수면이라는 3가지 요소를 지키는 것이 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그렇다면 우리 몸속 면역세포 70% 이상 분포되어 있는 장 건강 관리는 어떻게 하는 것이 좋을까요? 시중에는 수많은 종류의 유산균 영양제가 판매되고 있는데, 나에게 맞는 유산균 고르는 법도 중요합니다. 또한 유산균 섭취 시 주의해야 할 점도 있으니 반드시 확인 후 섭취하는 게 좋습니다.
먼저 내 몸에 맞는 유산균 선택법에 대해서 알아 보겠는데요, 우선 프로바이오틱스라는 단어를 알아야 하는데, 이것은 장내 유익균을 총칭하는 말입니다. 쉽게 말해 살아있는 미생물인데 인체에 이로운 작용을 한다고 알려져 있습니다. 현재까지 알려진 바에 의하면 약 500여 종 이상 존재한다고 하는데요 이러한 균주 가운데 식약처로부터 기능성을 인정받은 것은 단 19종뿐입니다. 따라서 무턱대고 아무거나 구입하면 낭패를 볼 수 있으므로 꼼꼼하게 따져보고 골라야 합니다. 다음으로는 보 장균수를 체크해야 하는데요, 투입균수는 제조 과정어 넣는 균의 숫자이고 보 장균수는 유통기한까지 살아남는 균의 숫자를 말합니다. 보통 100억 마리 정도면 충분하다고 보는데 이왕이면 높은 수치일수록 좋겠죠, 마지막으로 화학 부형제 유무를 살펴봐야 하는데요, 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC 등의 성분이 포함된 것은 피하는 것이 좋습니다.
